Online MBSR – Kayıt

  • Eğitmen: Sinem Aksay
  • 31  Mayis – 19 Temmuz, 2020
  • Pazar günleri: 10:00 – 12:30pm Istanbul Time
  • Sessizlik Günü (online): Pazar, 12 Temmuz, 10:00am – 15:00pm
  • Tanıtım Webinar (online): MBSR Webinarına katılım gerekliliktir.
  • Fiyat: 1.600 TL
  • Tüm eğitimlerde ihtiyaç sahibi olduğuna kanaat getirilen kişilere, farklı miktarlarda burs imkanı sağlanamaktadır. Burs koşulları için lütfen sinem@mindfulnesstr.com adresi ile iletişime geçiniz.
  • Eğitmen: Sinem Aksay
  • 27 Haziran – 15 Ağustos, 2020
  • Cumartesi günleri: 10:00 – 12:30pm Istanbul Time (27 Haziran, 4, 11, 18, 25 Temmuz, 1, 8, 15 Ağustos)
  • Sessizlik Günü (online): Cumartesi, 8 Ağustos, 10:00am – 15:00pm
  • Tanıtım Webinar (online): MBSR Webinarına katılım gerekliliktir.
  • Fiyat: 1.600 TL
  • Tüm eğitimlerde ihtiyaç sahibi olduğuna kanaat getirilen kişilere, farklı miktarlarda burs imkanı sağlanamaktadır. Burs koşulları için lütfen sinem@mindfulnesstr.com adresi ile iletişime geçiniz.
  •  
  • Eğitmen: Sinem Aksay
  • 2 Ağustos – 20 Eylül, 2020
  • Pazar günleri: 10:00 – 12:30pm Istanbul Time (2, 9, 16, 23, 30 Ağustos, 6, 13, 20 Eylül)
  • Sessizlik Günü (online): Pazar, 13 Eylül, 10:00am – 15:00pm
  • Tanıtım Webinar (online): MBSR Webinarına katılım gerekliliktir.
  • Fiyat: 1.600 TL
  • Tüm eğitimlerde ihtiyaç sahibi olduğuna kanaat getirilen kişilere, farklı miktarlarda burs imkanı sağlanamaktadır. Burs koşulları için lütfen sinem@mindfulnesstr.com adresi ile iletişime geçiniz.
  •  
  • Eğitmen: Sinem Aksay
  • 19 Eylül – 7 Kasım, 2020
  • Cumartesi günleri: 10:00 – 12:30pm Istanbul Time
  • Sessizlik Günü (online): Pazar, 25 Ekim, 10:00am – 15:00pm
  • Tanıtım Webinar (online): MBSR Webinarına katılım gerekliliktir.
  • Fiyat: 1.600 TL 
  • Tüm eğitimlerde ihtiyaç sahibi olduğuna kanaat getirilen kişilere, farklı miktarlarda burs imkanı sağlanamaktadır. Burs koşulları için lütfen sinem@mindfulnesstr.com adresi ile iletişime geçiniz.

Nasıl Bir Eğitim?

Kazanımlar

Bu eğitimde katılımcılar aşağıdaki becerilerin kazanılması ve geliştirilmesi yönünde desteklenirler:

 

  • “Uçuşan zihnin” sabır, nezaket ve sürekli tekrarla eğitme
  • Ne yaptığımızı bilmez halimizden çıkıp daha kapsamlı bir ifade şekline geçiş yapma
  • Başlangıç zihnini yaşama
  • Her deneyime nezaket ve büyük bir merak içerisinde yaklaşma
  • Beden farkındalığı için beceriler geliştirme
  • Düşünce ve duygularla olan ilişkinizi dönüştürme
  • Kendi kendinizi sabote etmekten kurtulma
  • Çeşitli cevap seçenekleri arasında seçim yapma
  • Daha yüksek bir mevcudiyetle konuşup dinleme
  • Kendinize ve başkalarına şefkat gösterme

Program Formatı

  • Toplam 8 hafta, haftalık 2.5 saat, 6. Haftada 5 saat sessizlik günü ile deneyimsel bir grup programıdır, yüzde yüz online webinar teklonojisi kullanılarak, dünyanın heryerinden katılınabilinir. Eğitmen ile aynı anda sanal sınıflar içerisinde alınan etkin bir eğitim şeklidir.

 

  • Haftalık oturumlar, zihinsel ve fiziksel standartlaştırılmış farkındalık egzersizleri içerir; bunlar: “dikkat”in otururken ya da uzanırken vücudun değişik parçalarından doğrudan gelen duyulara yöneldiği vücut tarama egzersizlerini; nefesi dikkat için bir çapa olarak kullanarak zihinsel egzersizleri; bedensel duyuların farkına varmaya odaklanan fiziksel egzersizlerdir,

 

  • Egzersizlere ek olarak, bilgi sağlanır ve sohbet yoluyla; stres, stres yönetimi ve farkındalığın günlük durum ve kişiler arası iletişimde nasıl uygulandığı konularına açıklık getirilir,

 

  • Oturumlar dışında; ses kayıtları ve yönlendirilmiş egzersizler arayıcılığı ile, katılımcılar her gün 30-45 dakika uygulama yapmaya teşvik edilir.

 

  • Ön görüşme eğitimin başlama tarihinden önceki iki hafta boyunca eğitmen ile on-line olarak gerçekleşecektir.