Online MBSR – Canlı (Mindfulness Tabanli Stres Yönetim Programı)

Mindfulness Türkiye - Online MBSR Canlı Programı
“Evinizin konforunda öğrenin, Oxford Üniversitesi yetkinlik sertifikası sahibi eğitmenden, 100% paranızı geri alma garantisiyle”
  • Eğitmen: Sinem Aksay
  • 31  Mayis – 19 Temmuz, 2020
  • Pazar günleri: 10:00 – 12:30pm Istanbul Time
  • Sessizlik Günü (online): Pazar, 12 Temmuz, 10:00am – 15:00pm
  • Tanıtım Webinar (online): MBSR Webinarına katılım gerekliliktir.
  • Fiyat: 1.600 TL
  • Tüm eğitimlerde ihtiyaç sahibi olduğuna kanaat getirilen kişilere, farklı miktarlarda burs imkanı sağlanamaktadır. Burs koşulları için kayıt formunun mesaj bölümünden iletişime geçebilirsiniz.
  • Eğitmen: Sinem Aksay
  • 27 Haziran – 15 Ağustos, 2020
  • Cumartesi günleri: 10:00 – 12:30pm Istanbul Time (27 Haziran, 4, 11, 18, 25 Temmuz, 1, 8, 15 Ağustos)
  • Sessizlik Günü (online): Cumartesi, 8 Ağustos, 10:00am – 15:00pm
  • Tanıtım Webinar (online): MBSR Webinarına katılım gerekliliktir.
  • Fiyat: 1.600 TL
  • Tüm eğitimlerde ihtiyaç sahibi olduğuna kanaat getirilen kişilere, farklı miktarlarda burs imkanı sağlanamaktadır. Burs koşulları için kayıt formunun mesaj bölümünden iletişime geçebilirsiniz.
  • Eğitmen: Sinem Aksay
  • 2 Ağustos – 20 Eylül, 2020
  • Pazar günleri: 10:00 – 12:30pm Istanbul Time (2, 9, 16, 23, 30 Ağustos, 6, 13, 20 Eylül)
  • Sessizlik Günü (online): Pazar, 13 Eylül, 10:00am – 15:00pm
  • Tanıtım Webinar (online): MBSR Webinarına katılım gerekliliktir.
  • Fiyat: 1.600 TL
  • Tüm eğitimlerde ihtiyaç sahibi olduğuna kanaat getirilen kişilere, farklı miktarlarda burs imkanı sağlanamaktadır. Burs koşulları için kayıt formunun mesaj bölümünden iletişime geçebilirsiniz.
  • Eğitmen: Sinem Aksay
  • 19 Eylül – 7 Kasım, 2020
  • Cumartesi günleri: 10:00 – 12:30pm Istanbul Time
  • Sessizlik Günü (online): Pazar, 25 Ekim, 10:00am – 15:00pm
  • Tanıtım Webinar (online): MBSR Webinarına katılım gerekliliktir.
  • Fiyat: 1.600 TL 
  • Tüm eğitimlerde ihtiyaç sahibi olduğuna kanaat getirilen kişilere, farklı miktarlarda burs imkanı sağlanamaktadır. Burs koşulları için kayıt formunun mesaj bölümünden iletişime geçebilirsiniz.

MBSR Eğitiminin Faydaları Nelerdir?

MBSR eğitim programı ile yaşamlarımızda stresle farklı bir ilişki kurmanın bir yolu olarak Mindfulness egzersizleri ile anda kalabilme yeteneğimizi geliştiririz. Yapmak zorunda olduğumuz işlerin aciliyetine, zihnimizin oyunlarına ve önemli olduğunu düşündüğümüz şeylere kendimizi kaptırmaya o kadar meyilliyiz ki, bazen ne yaptığımızın farkında olmayarak, kronik gerginlik, endişe ve dikkat dağınıklığı yaşayabiliriz. Bu gibi durumlara karşı, bu programda öğrenilen egzersizler etkili bir dengeleme yöntemidir.

Kendinizi Yeniden Keşfedin

Size kendinizi yeniden keşfetmeniz ve içinizde derinlerde sahip olduğunuz niteliklere ve güçlere ulaşmanız için bir fırsat sunan bu programda şunları deneyimleyebilirsiniz: Şimdi arkanıza yaslanın, içinizde bulunduğunuz ortamın, bedeninizdeki duyumların, zihninizdeki düşüncelerin ve kalbinizdeki duyguların farkına varmak için bir dakikanızı ayrın.

Ne Hissediyorsunuz?

Meraklı, heyecanlı, şüpheci, gergin, umutlu ya da sıkılmış? Bedendeki gerginlik, acı, sıcaklık veya uyuşukluk gibi fiziksel duyumların farkında mısınız? Tüm bu birbirinden muhteşem farklı duyumları değiştirmeden, yok etmeden veya içinde kaybolmadan bir dakikalığına farkındalığınızda tutabiliyor musunuz? İçinde bulunduğunuz anın ne kadar değerli, geçici ve güzel olduğunu deneyimleyebiliyor musunuz? Bu küçük alıştırmayla farkındalık becerisini tecrübe etmiş bulunmaktasınız.

Sizi Mindfulness Temelli Stres Azaltma programına katılarak farkındalığınızı daha da geliştirmeye davet ediyoruz.

8 Haftalik Online MBSR Canli Programı nedir?

Eğer yaşadığınız şehirde yüzyüze bir MBSR programı bulamadıysanız veya işiniz, ev hayatınız veya fiziksel durumunuz her hafta bir MBSR programına ulaşımınızda güçlüğe neden oluyorsa, veya yurt dışında yaşıyorsanız ve yaşadığınız yerde Türkçe eğitim veren bir eğitmen bulamadıysanız, sizin için uygun bir programdır.  Sınıfiçi MBSR programında kapsanan tüm konular, sessizlik günü dahil grup çalışmasını ve didaktik öğrenmeyi verimli bir şekilde destekleyen webinar teknolojisi ile (Zoom) çevirimiçi (online) yapılmaktadır.   Mikrofon, hoporlör ve video fonksiyonu olan bir bilgisayara ve yüksek hızlı bir internet bağlantısı şarttır.  Hatta bilgisayarınızı televizyonunuza bağlamak size daha iyi destekler.  Önceden belirlediğimiz saatte eğitimi destekleyecek sessiz ve rahatsız edilmeyeceğimiz bir ortamda bilgisayarımızdan webinara bağlanmak yeterlidir. 

En iyi öğrenme deneyimi için:

 

Mindfulness Türkiye - MBSR 2

Sessizlik Günü (Online)

Sessizlik günü 6. Ve 7. Hafta arasında yapılır ve 5 saat boyunca bir çok pratiği deneyimleyeceğimiz, bir yerde mindfulness pratiklerini hayatımızdaki bir çok alana nasıl uyarlayacağımız konusunda bizi destekler.    Bu noktaya kadar yapmış olduğumuz günlük pratiklerimiz bizi bu güne hazırlar.  Sessizlik günüde online canlı yapılmaktadır.

Tanıtım Webinarı (Online)

MBSR programına yazılmanın ilk adımı haftalık dersler başlamadan önce tanıtım webinarına katılmaktır.  Webinar sırasında eğitmeni daha yakından tanıma fırsatı tanıyacak, MBSR programı hakkında bilgi alacak ve sizin için uygun bir program olup olmadığını anlaycaksınız.  Mindfulness pratiklerini deneyimleme fırsatı edinip sormak isteyeceğiniz sorularınızı sorma fırsatı edinceksiniz.

Mindfulness Türkiye - MBSR Webinar

Nasıl Bir Eğitim?

Kazanımlar

Bu eğitimde katılımcılar aşağıdaki becerilerin kazanılması ve geliştirilmesi yönünde desteklenirler:

 

  • “Uçuşan zihnin” sabır, nezaket ve sürekli tekrarla eğitme
  • Ne yaptığımızı bilmez halimizden çıkıp daha kapsamlı bir ifade şekline geçiş yapma
  • Başlangıç zihnini yaşama
  • Her deneyime nezaket ve büyük bir merak içerisinde yaklaşma
  • Beden farkındalığı için beceriler geliştirme
  • Düşünce ve duygularla olan ilişkinizi dönüştürme
  • Kendi kendinizi sabote etmekten kurtulma
  • Çeşitli cevap seçenekleri arasında seçim yapma
  • Daha yüksek bir mevcudiyetle konuşup dinleme
  • Kendinize ve başkalarına şefkat gösterme

Program Formatı

  • Toplam 8 hafta, haftalık 2.5 saat, 6. Haftada 5 saat sessizlik günü ile deneyimsel bir grup programıdır, yüzde yüz online webinar teklonojisi kullanılarak, dünyanın heryerinden katılınabilinir. Eğitmen ile aynı anda sanal sınıflar içerisinde alınan etkin bir eğitim şeklidir.

 

  • Haftalık oturumlar, zihinsel ve fiziksel standartlaştırılmış farkındalık egzersizleri içerir; bunlar: “dikkat”in otururken ya da uzanırken vücudun değişik parçalarından doğrudan gelen duyulara yöneldiği vücut tarama egzersizlerini; nefesi dikkat için bir çapa olarak kullanarak zihinsel egzersizleri; bedensel duyuların farkına varmaya odaklanan fiziksel egzersizlerdir,

 

  • Egzersizlere ek olarak, bilgi sağlanır ve sohbet yoluyla; stres, stres yönetimi ve farkındalığın günlük durum ve kişiler arası iletişimde nasıl uygulandığı konularına açıklık getirilir,

 

  • Oturumlar dışında; ses kayıtları ve yönlendirilmiş egzersizler arayıcılığı ile, katılımcılar her gün 30-45 dakika uygulama yapmaya teşvik edilir.

 

  • Ön görüşme eğitimin başlama tarihinden önceki iki hafta boyunca eğitmen ile on-line olarak gerçekleşecektir.

Sertifika

Katılımcılara MBSR 8 haftalık program sertifikası verilecektir.

Katılımcılarımıza Sorduk:
MBSR Eğitimini tavsiye eder misiniz?