Mindfulness teriminin kökeni 2500 yıl öncesinin Budist psikoloji dili olan Pali dilindeki Sati kelimesidir. Sati hatırlama, farkındalık ve dikkat anlamlarına gelir. Bu kavramın bir parçası olan ‘hatırlamak’, anılarla birlikte yaşamak anlamına gelmez. Anıları kabullenerek dikkati şu andaki deneyimlere yeniden yönlendirme anlamına gelir. İçinde yaşanılan zaman...

Yaşantı içerisinde pek çok faktör stres kaynağı olabilir. İş, okul, ev değişikliği, üniversiteye başlamak, okulu bitirmek, terfi gibi yaşam olaylarından sevilen kişinin kaybı, hastalık, doğal afetler, kaza gibi travmatik olaylara kadar pek çok etken, stres kaynağı olabilir. İlişkisel güçlükler, yoğun iş şartları, çocuk sahibi olmak,...

Stres, kişilerin doğal düzenini değiştiren, kişiler üzerinde psikolojik, fiziksel, davranışsal ve sosyal etkileri olan özellikli bir durumdur. Bireylerde çeşitli nedenlerle ortaya çıkan strese karşı beden, farklı savunma mekanizmalarıyla yanıt vermeye çalışır. Kişinin bedenen strese karşı oluşturduğu bu savunma mekanizmaları, stresin hem belirtileri hem de sonuçlarıdır....

“İnsanları üzen eşya ve hadiseler değil, onlar hakkında sahip olduğu düşüncelerdir.” Epiktetos Stres Hakkında Merak Ettiğiniz Herşey “Stres” kavramını ortaya atan ilk kişi, Kanadalı hekim ve endokrin uzmanı olan Hans Selye’dir. Stresin sözlük anlamına bakıldığında, Latince’de “estrictia”, Fransızca’da “estree” sözcüklerinden geldiği görülmektedir. Kelime anlamları; “zorlanma, gerilme ve baskıdır”....

Stres, Mindfulness ve İyi Olma Hali Mindfulness teriminin kökeni 2500 yıl öncesinin Budist psikoloji dili olan Pali dilindeki Sati kelimesidir. Sati hatırlama, farkındalık ve dikkat anlamlarına gelir. Bu kavramın bir parçası olan ‘hatırlamak’, anılarla birlikte yaşamak anlamına gelmez. Anıları kabullenerek dikkati şu andaki deneyimlere yeniden yönlendirme...

Düşünceleriniz sizi daha hızlı yaşlandırıyor olabilir mi? Araştırmacılar zihin yapınızın telomerlerinize- DNA hücrelerinin asli parçacıkları- zarar verebileceği, hayatınızı ve sağlığınızı etkileyebileceği sonucuna vardı. Nobel ödüllü bilim insanı Elizabeth Blackburn ve sağlık psikoloğu Elissa Eppel konuyu açıklıyor. Nasıl olur da birimiz sağlıkla ışıldarken diğerimiz yaşından daha yaşlı görünür? İnsanlar...

Mindfulness Ruhsal, Fiziksel ve Akıl Sağlığınıza Faydalıdır. Mindfulness genel iyilik halinizi geliştirir Mindfulness uygulamalarını öğrenmek ve kullanmak, daha mutlu bir yaşama katkıda bulunan birçok tutumu desteklemektedir. Mindful olunması, yaşamda size zevk veren şeylerin keyfini çıkarmanızı kolaylaştırır, etkinliklere farkındalıkla tam olarak katılmanıza yardımcı olur ve olumsuz olaylarla başa çıkmak...

İlk İnziva Deneyimim Yaşadığım ilk mindfulness inzivası benim için unutulmaz bir deneyimdi.! Mindfulness ile tanışalı bir seneyi aşmıştı ve mindfulness pratiklerinin benim üzerimdeki etkilerinin sarhoşluğunu daha üzerimden atamamıştım, bu dönemde çoğu kez insan sürekli mindfulness’dan bahsetmek ister, kendinizi kesinlikle susturamazsınız.  Birde üstüne üstlük uzun seneler uzak doğuda...

Mindfulness İlişkinizi Nasıl Kurtarabilir? Mindfulness herşeye merhem , sevdiceğinizle olan ilişkinize bile.  İlişkilerde o gıcık olmalar var ya, üst üste defalarca, seneler boyu gıcık olmalar. İşte bence o bitiriyor aşkı, sevgiyi, mutluluğu. Sekiz sene boyunca aynı tepkiyi verir mi insan katlanamadığı o harekete? Ben verdim. Sekiz...

Çocuklarla Kurulan Olumlu İletişimin Bizlerin İyi Olma Halimiz Üzerine Etkisi Çocuklar ile kurulan iletişimde yapıcı davranışın önemi kuşkusuz ki çok büyük. Çocuklar ile yakın temasta olan kişiler genellikle bununla ilgili kendilerini en iyi şekilde yetiştirmek isterler; eğitimler alırlar, kitaplar okurlar. Hatta çoğu kez bu yolda çocuklara...