Düşünceleriniz sizi daha hızlı yaşlandırıyor olabilir mi? Araştırmacılar zihin yapınızın telomerlerinize- DNA hücrelerinin asli parçacıkları- zarar verebileceği, hayatınızı ve sağlığınızı etkileyebileceği sonucuna vardı. Nobel ödüllü bilim insanı Elizabeth Blackburn ve sağlık psikoloğu Elissa Eppel konuyu açıklıyor. Nasıl olur da birimiz sağlıkla ışıldarken diğerimiz yaşından daha yaşlı görünür? İnsanlar...

Mindfulness Ruhsal, Fiziksel ve Akıl Sağlığınıza Faydalıdır. Mindfulness genel iyilik halinizi geliştirir Mindfulness uygulamalarını öğrenmek ve kullanmak, daha mutlu bir yaşama katkıda bulunan birçok tutumu desteklemektedir. Mindful olunması, yaşamda size zevk veren şeylerin keyfini çıkarmanızı kolaylaştırır, etkinliklere farkındalıkla tam olarak katılmanıza yardımcı olur ve olumsuz olaylarla başa çıkmak...

İlk İnziva Deneyimim Yaşadığım ilk mindfulness inzivası benim için unutulmaz bir deneyimdi.! Mindfulness ile tanışalı bir seneyi aşmıştı ve mindfulness pratiklerinin benim üzerimdeki etkilerinin sarhoşluğunu daha üzerimden atamamıştım, bu dönemde çoğu kez insan sürekli mindfulness’dan bahsetmek ister, kendinizi kesinlikle susturamazsınız.  Birde üstüne üstlük uzun seneler uzak doğuda...

Mindfulness İlişkinizi Nasıl Kurtarabilir? Mindfulness herşeye merhem , sevdiceğinizle olan ilişkinize bile.  İlişkilerde o gıcık olmalar var ya, üst üste defalarca, seneler boyu gıcık olmalar. İşte bence o bitiriyor aşkı, sevgiyi, mutluluğu. Sekiz sene boyunca aynı tepkiyi verir mi insan katlanamadığı o harekete? Ben verdim. Sekiz...

Çocuklarla Kurulan Olumlu İletişimin Bizlerin İyi Olma Halimiz Üzerine Etkisi Çocuklar ile kurulan iletişimde yapıcı davranışın önemi kuşkusuz ki çok büyük. Çocuklar ile yakın temasta olan kişiler genellikle bununla ilgili kendilerini en iyi şekilde yetiştirmek isterler; eğitimler alırlar, kitaplar okurlar. Hatta çoğu kez bu yolda çocuklara...

Mindful Beslenme Nasıl Yapılır? Mindful Beslenmenin temeli olan Mindfulness pratiklerini uygulamak için bir takım egzersiz ve meditasyonlar yapmanız gerekir. Birçok kişi Mindfulness pratiklerini geliştirmek için çeşitli eğitim, seminer ve workshoplara katılmayı faydalı bulmaktadır. Bununla beraber, başlangıç olarak uygulanabilecek basit ve işe yarar faydaları olan yollar da...

Neden MINDFUL Beslenmeliyiz? Hızla yaşadığımız gündelik hayatımızda birçok farklı yiyecek seçeneği ile karşı karşıya kalıyoruz. Bunun da ötesinde dikkat dağıtıcı birçok unsur odağımızı yemek yeme eyleminden televizyon, telefon ve bilgisayar gibi cihazlara yönlendiriyor. Bu da yemek yeme davranışının hızlıca ve bilinçsizce yapılan bir eyleme dönüşmesine neden...

MINDFUL Beslenme İle Kontrolü Nasıl Ele Alacağınızı Keşfedin. Yavaşlayın, çok hızlı yemek yiyorsunuz. Dikkatsiz ve alelacele yemek kilo almanıza ve yemeğin tadını ıskalamanıza sebep olabilir! Tanıdık geliyor mu? Bilgisayarda önünüzde e-posta yığını ile karşı karşıyasınız. Birine yanıt yazdıktan sonra “gönder” butonuna tıklıyorsunuz ve kocaman bir ton balıklı...

Ericsson İle İşyerinde Mindfulness Ericsson Türkiye ev sahipliğinde gerçekleşen “İşyerinde Mindfulness ile Çalışan Sağlığı ve Verimliliği” etkinliğinde katılımcılarımız, Mindfulness tekniklerini kullanarak rahatladı, zihinlerinin berraklığını arttırdı ve hayatın hızlı akışı içerisinde sakinleşerek kaybettikleri odaklanma yetisini geri kazandı.Zihinsel dinginliği deneyimledikleri bu eğitimden, dikkatlerini bilerek ve isteyerek şu ana...

Mindful Beslenme Yavaşlayın, çok hızlı yemek yiyorsunuz. Dikkatsiz ve alelacele yemek kilo almanıza ve yemeğin tadını ıskalamanıza sebep olabilir! Tanıdık geliyor mu? Bilgisayarda önünüzde e-posta yığını ile karşı karşıyasınız. Birine yanıt yazdıktan sonra “gönder” butonuna tıklıyorsunuz ve kocaman bir ton balıklı sandviçi alıyorsunuz. Sandviçinizden birkaç ısırık aldıktan sonra...