Mindfulness Türkiye
Online MBSR Canlı
Webinar teknolojisi ile 100% Online Canlı, sınıf ortamında sertifika programı
Detaylı Bilgi
Ücretsiz Tanıtım Webinarı
Mindfulness ve MBSR programını tanıyın, pratik yapın, tüm sorularınızı sorma fırsatı yakalayın
Detaylı Bilgi
Mindfulness Sessizlik inzivası
Yoğun bir mindfulness deneyimi için sessizlik inzivasına katılın, sertifikalı eğitmen yol haritanızda desteklenin
Detaylı Bilgi
MBSR Eğiticinin Eğitimi Programı
İngiltere'de konunun öncüsü Bangor Üniversitesi'nin en sevilen eğitmeni ile, sertifikalı eğitmen yolculuğunuza başlayın
Detaylı Bilgi
E-bülten
Ayda ortalama 3 e-posta gönderdiğimiz e-bülten aboneliğine kaydolarak yeni eğitim duyuruları, ücretsiz online webinarlar ve blog yazılarından haberdar olabilirsiniz.
Mindfulness Nedir?
Mindfulness yaşadığın şu anda kendinde ve etrafında gerçekleşenleri oldukları gibi fark etmektir, an be an. Zihninden geçen düşünceleri görmek, yaşadığın duyguları, vücudundaki hisleri oldukları gibi algılamak ve normalde yaptığın gibi gerçekleşenleri isimlendirmediğin ve yargılamadığın için tepki vermeden onlarla kalabilmektir.
Mindfulness
Gamze Çolak
Hayat çok yoğun, gereksiz hızlı, fazla komplike ve sinir bozucu olabiliyor. Çoğu zaman hep içimden gelen bu hızlı gidişattan bir şekilde kaçmak veya onunla sonunda bana zarar verdiğini gördüğüm durumlar yaratarak başetmek olmuştur. MBSR’da öğrendiğim en önemli şeyin meditasyon yapmayı öğrenmek olduğunu düşünüyorum. Bu metodların günlük yaşam içerisinde bana nefes aldırıcı anlar yarattığını görüyorum. İlk aşamada problemin ne olduğunun farkında olarak, onları ertelemeden veya yok saymadan, kendi bedenimdeki etkilerini önce farketmek ve gözlemleyerek bana ayna tuttuğunu, kendimi farketmemi sağladığını görüyorum. Bu farkındalık süreci boyunca rutin hayat içerisinde farketmediğimiz türlü anlar, yeni duyumsamalar olduğunu görmek ve birebir yaşamak benim için çok ilginç oldu.
Neslihan Taşdelen
Hayat çok yoğun, gereksiz hızlı, fazla komplike ve sinir bozucu olabiliyor. Çoğu zaman hep içimden gelen bu hızlı gidişattan bir şekilde kaçmak veya onunla sonunda bana zarar verdiğini gördüğüm durumlar yaratarak başetmek olmuştur. MBSR’da öğrendiğim en önemli şeyin meditasyon yapmayı öğrenmek olduğunu düşünüyorum. Bu metodların günlük yaşam içerisinde bana nefes aldırıcı anlar yarattığını görüyorum. İlk aşamada problemin ne olduğunun farkında olarak, onları ertelemeden veya yok saymadan, kendi bedenimdeki etkilerini önce farketmek ve gözlemleyerek bana ayna tuttuğunu, kendimi farketmemi sağladığını görüyorum. Bu farkındalık süreci boyunca rutin hayat içerisinde farketmediğimiz türlü anlar, yeni duyumsamalar olduğunu görmek ve birebir yaşamak benim için çok ilginç oldu.
Buket Konuk
Hizli hayat ve buyuk sehir stresi bize neler kaybettiriyor bunu hep dusunuyordum ama MBSR egitimi sayesinde durumun ne kadar ciddi oldugunu kavradim. Surekli zamana karsi yaristigimizda vucudumuzda olusan stres hormonlari yuzunden cok zarar goruyoruz ve aslinda yasami kaciriyoruz. Bunlar onceden hep aklimin ucunda olan konulardi ama Mindfulness Turkiye bana hem aciklik getirdi, hem de ani yakalamanin tekniklerini ogretti. Bu teknikleri simdi hem gunluk hayatimda, hem de is hayatimda kullaniyorum. Tepkisellikten uzak davranislar sergiledigimi gormek cok hosuma gidiyor. Modern hayatin icinde kosusturan herkese tavsiye ederim.
Online MBSR- Canlı (Mindfulness Tabanli Stres Yönetim Programı)
MBSR Programı ile yaşamlarımızda stresle farklı bir ilişki kurmanın bir yolu olarak mindfulness egzersizleri ile anda kalabilme yeteneğimizi geliştiririz. Yapmak zorunda olduğumuz işlerin aciliyetine, zihnimizin oyunlarına ve önemli olduğunu düşündüğümüz şeylere kendimizi kaptırmaya o kadar meyilliyiz ki, ne yaptığımızın farkında olmayarak, kronik gerginlik, endişe ve daimi dikkat dağınıklığının hâkim olduğu bir duruma kolaylıkla geçebiliriz. Bu gibi durumlara karşı, bu programda öğrenilen egzersizler etkili bir dengeleme yöntemidir.
Mindfulness Uygulama Prensiplerimiz
BAMBA tarafından geliştirilen Mindfulness doğru uygulama prensipleri öğretmede doğru uygulamayı kolaylaştırmak için geliştirilmiştir. Mindfulness Turkiye kurulduğu günden beri bu prensiplere bağlıdır.
Tüm eğitmenlerimiz BAMBA (Britanya Mindfulness Temelli Yaklaşımlar Birliği) prensiplerine tam olarak uymaktadır. Eğiticinin Eğitimi programımızda bu prensipler dahilinde geliştirilmiştir ve sizi sertifika alma yolunda destekler.
